Atrodo norisi paragauti visko, tad būtina paikti vietos skrandyje..? Bet deja su ėjimu į svečius peralkus tas pats kaip ir ėjimu alkanam į parduotuvę – prisipirksite ko nereikia arba prisivalgysite to, į ką įprastai net nepažiūrėtumėte.
Rekomenduoju valandą prieš vykstant į svečius suvalgyti lengvą, baltymų ir skaidulų turintį maistą, pvz nedidelės salotos su vištiena, kiaušinienė ar keptas tofu su daržovėmis. Taip turėsite „vietos” paragauti norimų patiekalų, bet nešlamšite visko iš eilės 😉
2. Gerti užtektinai vandens
Skamba banaliai, tiesa? Tačiau net jei įprastai geriate pakankamai vandens, pasikeitusi rutina švenčių ir išvykų metu gali lengvai sujaukti įpročius
Alkį kūnas dažnai painioja su troškuliu, tad lengva persivalgyti, taip pat vandens trūkumas stabdo virškinimą
Rekomenduoju visuomet mašinoje turėti vandens butelį, o einant į svečius neštis savo gertuvę
3. Neskubėti su saldžiais, miltiniais užkandžiais
Sėdate prie stalo ir tuojau pat imate triaukšti kūčiukus? O gal patikrinate saldų stalą ir paragaujate vieną kitą saldainį?
Apytuščiu skrandžiu vartojami saldūs ar baltų miltų užkandžiai sukelia staigų gliukozės šuolį, kuris taip pat staigiai krisdamas skatins valgyti žymiai daugiau nei planavote
Užkandžiaukite mėsos, žuvies ar daržovių pagrindo maistu, sūriu. Pavalgykite pagrindinį patiekalą ir miltus ir saldumynus palikite desertui 🙂
